◎いつまでも若々しく、長生きする人の秘訣
　その答えは「朝、何をするか、しないか」にある！

朝は、健康な人生を生きるための、非常に重要な時間帯です。
朝食を「よい食べ方」で摂ることは、内臓や血管を若々しく保ち、頭の冴えをつくるための必須条件。そのために、ぜひ食べておきたい食材があります。
また、朝の寝起きの堅い体をいかに柔軟に保つかは、年齢を重ねてからの転倒防止だけでなく、美容面も含め、心身の若さに直結します。
そして、朝起きてからの数時間は、恐い病気（脳梗塞や心筋梗塞）が起きやすいとき。だからこそ、それを予防するための効果的な行動が必要です。
このように、健康長寿をつくるカギは「朝のちょっとした習慣」にあるのです。本書で、翌朝から簡単にできるコツや方法を具体的に示しました。朝の時間をこれまで以上に大切に過ごし、100歳まで元気に生きましょう！