◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！

◎鍛えない！　がんばらない！　力を入れない！

本書で紹介するプライマリーウォーキングは、
「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。

・両足のかかとをつけて立ち、足先は約６０度開く
・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける
・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる

特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし！
ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。

プライマリーウォーキングを実践すれば
血液やリンパの流れが改善するため、
健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。

具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、
外反母趾、足のむくみが改善した人が続出！

さあ、はじめてみましょう！

［著者紹介］
岡本啓司（おかもと・けいじ）
社団法人プライマリーウォーキング指導者協会会長　鍼灸・整体師　健康運動指導士 岡本流身体調整研究所主宰 大阪府高齢者大学校講師1966年大阪府生まれ。横浜高校、駒澤大学では硬式野球部で活躍。1990年より鍼灸・整体・運動指導を施す治療院『岡本流身体調整研究所』を開設。2008年、赤ちゃんの歩き方をヒントにより少ない筋力で効率よく歩く、医療・運動・美容に効果がある「プライマリーウォーキング」を創案。2010年に社団法人を設立、指導者育成に着手。認定指導員は、医師、看護師、薬剤師、柔道整復師、理学療法士、鍼灸師などの医療有資格者や、専門課程で体育を学び運動指導歴のある者に限定、その数は200名におよぶ。乳腺外科、血管外科、がん治療認定医など専門医も在籍、プライマリーウォーキングを推奨。 阪急電鉄、大阪府高齢者大学校をはじめ企業や高齢者施設、学校でセミナーも多数実施。40歳から始めたゴルフのドラコン競技では、45歳からシニア部門にて三度日本チャンピオンに輝く。著書に『まっすぐ美脚。』『そんな飛距離でよく我慢できるねッ！』『秘技！スプリント打法のすべて。』（以上、ゴルフダイジェスト社）。