◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！


骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる
大切な役割を果たしている筋肉です。

特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。
すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。

本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、骨盤底筋を鍛えることができます！

坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。

座った状態での呼吸のワーク、骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方などどこでも簡単に安全にでき、しかも効果のあるエクササイズを紹介！

座り方を変えるだけで、体も心も整います。

「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！
デスクワークの方、必読！

［著者紹介］
守田ちあき（もりた・ちあき）
1965年生まれ。美姿勢トーニング® 考案・開発・講師。日本エレガンス・トーニング協会代表。クラシックバレエ指導。ブリティッシュ乗馬指導。ピラティス指導者。コアコンディショニング講師。４歳からクラシックバレエを習い、16歳から初心者や子供たちに指導。厳しいダイエットから体重の増減を繰り返し体型にコンプレックスを抱き、カラダへの意識を強く持ちながら成長する（現在は身長162センチ、体重48キロのところ70キロ超えの時期も）。
エアロビクスダンスやピラティス、骨盤ネジ締めボディメイクＥＸなどの指導資格を取得し、有酸素運動や解剖学、筋肉トレーニングの基礎を学ぶ。特に骨盤底筋トレーニングの実践による自身や生徒の体型の大きな変化から、「美しいカラダ創り」のヒントを得る。2013年に独立、美姿勢トーニングメソッドを考案および開発中。深層筋トレーニングからコアを鍛える「女性を一生守るカラダ創り」を提唱。2021年より両脚とも人工股関節に置換。関節を痛めて動けなかった経験から、家の中でもできる安全なセルフトレーニングを探求中。
サイト：https://elegance-toning.com/