忙しい毎日で、体やメンタルに疲れや不調を抱えながら頑張っている人がたくさんいらっしゃいます。

朝に弱い、疲れが抜けない、肌荒れ……そんな悩みを元から解決し、一日を元気で活動できるのが「食コンディショニング」。

◎朝起きがけ１時間以内に「たまご＋ごはん」でエネルギーを効率的にチャージ
◎ランチタイムは、代謝がいい時間帯だから、がっちり“定食”を食べておくのが一番
◎夕方、小腹が空いたら、甘栗３粒の「攻めのおやつ」
◎夕食に「もずく」や「めかぶ」をプラスすると翌日スッキリ

どのタイミングで何を食べるか、で明日の元気度は決まります。
１万人の悩みを“食”で解決した「１週間プログラム」で、もっと元気に、きれいに、スリムになりましょう！

［著者紹介］
小島美和子（おしま・みわこ）
管理栄養士、健康運動指導士、産業栄養指導者、ヘルスケアトレーナー、食コンディショニング・プロデューサー。
食生活改善プログラム、ツールの開発を行ない、保健指導専門職向け（医師・看護師・保健師・管理栄養士）の食教育事業を展開する有限会社クオリティライフサービス代表取締役。
管理栄養士の専門性を活かし、体の状態やライフスタイルに合わせて食生活をコントロールし、安定した体と心のコンディションを手に入れる「食コンディショニング」を提唱。食コンディショニングアドバイザー養成講座主宰。
ＮＨＫ『あさイチ』、日本テレビ『ダイエット★ヴィレッジ』の食事指導協力、日経新聞、女性誌、ボディケア雑誌などでも活躍中。
著書に、『１週間でお腹からスッキリやせる食べ方』（三笠書房《王様文庫》）がある。

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