揚げ物もランチなら、スイーツも4時までなら◎！

「ガマン」はもうしなくて大丈夫！
こんな簡単な「ルール」だけで……
１「一定の時間」に食べる
２「体温が上がるもの」を食べる
３「筋肉が増えやすいように」食べる
４「ランチ」をしっかり食べる
５「夕食」だけはコントロールする
６「よく食べる」が「いろいろ」食べる
７「食べたあと」に動く
――「好きなものを食べているのに太らない」体が手に入る！

食べたいものをガマンしている様子もないし、ジム通いをしているようでもないのに、なぜかスリムで、イキイキしている人。
それは体質ではなく、太らない「食べ方」や「暮らし」をしているから。
体のメカニズムに合ったその「秘密」をご紹介します。
――小島美和子

［著者紹介］
小島美和子（おしま・みわこ）
管理栄養士、健康運動指導士、産業栄養指導者、ヘルスケアトレーナー。有限会社クオリティライフサービス代表取締役。今の体の状態やライフスタイルに合わせて食生活をデザインすることで、健康なこころとからだを手に入れる「食コンディショニング」を提唱。企業や個人に向けた食生活研修をはじめ、ＮＨＫ『あさイチ』や、日経新聞、女性誌、ボディケア雑誌などでも活躍中。
主な著書に『おいしく食べて「やせる！　みそ汁」』 『１週間でお腹からスッキリやせる食べ方』（三笠書房《王様文庫》）がある。

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